Bài tập trẻ hóa gương mặt

08:42 16/05/2017

Bài tập trẻ hóa gương mặt

Dân trí Nếp nhăn, chảy sệ khiến gương mặt của bạn trở nên già nua. Việc tập luyện cơ mặt sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, tăng tái tạo tế bào và sản xuất collagen sẽ khiến các cơ được nâng lên và săn chắc hơn. Nói cách khác, tập thể dục cho mặt cũng hiệu quả như khi bạn tập gym toàn thân vậy.

 

 


Minh họa cho Bài tập thư giãn hàm, nâng cơ cổ, làm đầy môi

Minh họa cho Bài tập thư giãn hàm, nâng cơ cổ, làm đầy môi

Thư giãn hàm

Vấn đề: Cơ nhai, cơ chính của má, có thể bị căng khi bạn nhai, nghiến răng hay ghì hàm. Bài tập thư giãn sẽ mát xa các cơ đang bj căng này, giúp gương mặt thư giãn và mềm mại.

Thực hiện:

Bắt đầu bằng đặt ngón tay cái phải (sạch) vào bên trong má và ngón tay trỏ sẽ tiếp xúc ngón tay cái từ bên ngoài má và nhấn cho đến khi bạn cảm thấy đau.

Giữ trong khoảng 10 giây.

Kéo má về phía tai sau đó kẹo xuống, kéo lên rồi quay lại sao cho thành 1 vòng tròn.

Nhắc lại bài tập vòng tròn này 3 lần sau đó buông tay ra.

Săn chắc cổ

Vấn đề: Cơ bắp và vùng da cổ nhão sẽ khiến phần cổ nhão như “cổ gà tây”, khiến bạn già trước tuổi. Nhưng bạn hoàn toàn có thể “nâng” cơ platysma bằng cách tập luyện cơ chính chạy từ cằm xuống 2 bên cổ.

Thực hiện:

Làm “mặt buồn” bằng cách đưa các góc miệng hạ xuống càng thấp càng tốt. Bạn sẽ cảm thấy cơ platysma này “nổi lên” và căng.

Giữ trong 10 giây rồi thả ra.

Lặp lại 10 lần hoặc cho tới khi cơ cổ mỏi.

Làm đầy môi

Vấn đề: Khi có tuổi, đôi môi sẽ mất dần đi sự đầy đặn nhưng bạn có thể tăng cường sự săn chắc cho cơ vòng môi để làm môi đầy đặn trở lại. Cơ vòng môi là cơ bao quanh môi giúp kiểm soát khả năng ăn uống, nói chuyện cũng như trao nụ hôn.

Thực hiện:

Dễ nhất là hãy làm như thể bạn đang hôn một ai đó.

Sau đó đưa tay lên miệng và hôn lòng bàn tay.

Sau đó hãy thổi một nụ hôn gió.

Nhắc lại toàn bài tập này 10 lần.

 


Minh họa cho bài tập Nâng khóe miệng, xóa nếp nhăn khóe mắt và là phẳng trán,

Minh họa cho bài tập Nâng khóe miệng, xóa nếp nhăn khóe mắt và "là phẳng" trán,

Nâng khóe miệng

Vấn đề: Nhiều người bị chảy sệ góc miệng, do cơ gò má lớn và bé bị yếu khiến gương mặt mất đi nét tươi tắn.

Thực hiện:

Trong khi mím môi hãy nở một nụ cười lớn theo 3 bước: kéo góc miệng từ từ lên phía tai, dừng lại giữa chừng và kéo căng góc miệng hết cỡ. rồi kéo góc miệng trở lại vị trí ban đầu cũng theo các “chặng” như khi bắt đầu kéo lên.

Lặp lại 10 lần.

Xóa nếp nhăn khóe mắt

Vấn đề: Những nếp chân chim nơi khóe mắt thường hình thành sớm nhất khi quá trình lão hóa bắt đầu, đặc biệt là ở phụ nữ. Bằng cách tập cơ vòng mi, những nếp nhăn này có thể được ngăn chặn.

Thực hiện:

Nâng nhẹ các góc mắt để các cơ mi được kéo lên.

Nhắm mắt nhẹ nhàng và dùng tay nhấn nhẹ.

Giữ lại trong 10 giây và thả tay ra.

Lặp lại 10 lần

“Là phẳng” trán

Vấn đề: Ở Hollywood, các nếp nhăn trên trán được “giải quyết” bằng tiêm Botox nhưng bài tập mới nhất này sẽ giúp giải quyết hiệu quả hơn nhiều. Trán tập hợp rất nhiều nhóm cơ như cơ trán, cơ mày và cơ tháp mũi.

Thực hiện:

Đặt phần cuối lòng bàn tay lên lông mày và ấn đồng thời kéo nhẹ lên.

Cố gắng cau mày trong khi giữ chặt tay trong 10 giây

Thư giãn và lặp lại 10 lần.

Nhân Hà

Nguồn: dantri.com.vn