Những cách giảm mỡ đùi trong một tuần ngay tại gia

03:47 19/06/2018

Đôi chân thon dài, đùi săn chắc luôn luôn là mơ ước của khá nhiều chị em phụ nữ. Sở hữu cặp đùi thon gọn có thể tha hồ diện quần đùi, váy khoe chân thả dáng.

Tuy vậy, nếu như bạn đang có được một đôi chân với cặp đùi quá khổ cũng chớ nên mất tự tin, hãy thử bắt tay vào tiến hành các cách giảm mỡ đùi trong một tuần theo gợi ý của webgiamcan ngay nào.

1. Massage đùi

– Tự làm hỗn hợp mát sa đùi giúpi thon gọn dui trong 7 ngay bao gồm: 2 thìa muối khấy cùng 2 thìa nước lọc, khuấy lên tạo ra hỗn hợp hơi sền sệt. Muối vừa có khả năng cân bằng và làm nóng giãn, lạnh co cục bộ do có chứa cation & nation lại vừa có công dụng tẩy tế bào chết, làm da mịn màng và làm giảm mỡ đùi nhanh chóng, hỗ trợ đùi càng ngày càng săn chắc.

– Mat sa đùi với hỗn hợp vừa làm sau khoản thời gian tắm & lau sạch người. Nhẹ nhàng thoa hỗn hợp kết hợp dùng lực 2 tay massage theo vòng tròn từ trong ra ngoài dọc từ mông xuống đùi, rồi xuống đầu gối. Các bạn cũng có thể mát xa theo chiều ngang của thân mình.

- Bền chí vận dụng phương pháp này mỗi tối trước khi đi ngủ khoảng từ 10-15 phút sẽ vừa giúp đỡ tẩy tế bào chết cho da mông vừa có công dụng giảm mỡ, giúp mông săn chắc, nảy nở và mịn màng hơn.

2. Hỗ trợ giảm mỡ đùi bằng chế độ ăn uống khoa học

Để có được đôi chân thon gọn với cặp đùi săn chắc, ngoài việc mat xa bạn cũng cần chú ý đến cách ăn uống và loại đồ ăn thức uống nạp vào cơ thể. Hãy tích cực ăn rau quả tươi, trái cây, uống đầy đủ nước hằng ngày. Đồng thời hạn chế ăn đồ béo, đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ…

Các đồ ăn hỗ trợ làm giảm mỡ đùi hiệu quả có thể nói tới như: táo, chè xanh, củ cải trắng…Trong đó, táo có thành phần axit malic hỗ trợ thúc đẩy mạnh quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể và ngăn chặn sự tích tụ của chất béo.

Chè xanh với hàm lượng vitamin C, E cao có khả năng tiêu mỡ, loại bỏ mỡ, lợi tiểu, hỗ trợ thải độc tố theo đường tiểu. Củ cải trắng thúc đẩy axit béo thực hiện trao đổi chất nhiều hơn, đốt cháy mỡ, hỗ trợ tiêu tốn mỡ nhanh hơn.

Chính vì như vậy, hãy liên tục ăn táo, chè xanh, củ cải trắng… nếu như các bạn đang có plan giảm mỡ đùi hay giảm béo. Chắc chắn rằng bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ mà những đồ ăn thức uống này mang đến nếu nghiêm túc tiến hành đấy.

3. Uống nước chanh mật ong liên tục

Bạn cũng có thể dùng một chút mật ong và chanh để làm đồ uống thay vì nước lọc trong kế hoạch giam beo dui trong 1 tuan của bản thân mình. Đồ uống này không chỉ có khả năng giải khát mà còn làm xuống cân, giảm mỡ đùi nói riêng và khắp cơ thể nói chung 1 cách rất hiệu quả.

Để nước chanh mật ong phát huy hiệu quả tuyệt đối, bạn nên pha với nước ấm và uống vào mỗi bữa sáng khi vừa ngủ dậy, khoảng 30 phút trước lúc bữa sáng. Chỉ cần chịu khó uống thứ nước này trong khoảng 1 tuần bạn sẽ thấy tiến triển rõ rệt.

Có thể giải thích là do chanh chứa nhiều vitamin C và axit citric giúp giải nhiệt, xuống cân, hỗ trợ đào thải lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, giảm lượng đường.

4. Tập thể dục giảm mỡ đùi

Nhiều người không có nhiều thời gian đến phòng tập chuyên nghiệp. Cho nên, lời khuyên ở đây là hãy tận dụng các môn thể thao đơn giản để giảm mỡ đùi ngay tại nhà như : đánh cầu lông, chạy bộ, đạp xe đạp, bơi lội, đi bộ….

Những môn này còn có thể thuận lợi tập luyện ở mọi lúc mọi nơi giúp tinh thần thư thái & còn giúp tan mỡ, làm thon gọn và săn chắc đôi chân. Bạn nên liên tục rèn luyện hằng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Chạy bộ hàng ngày cũng chính là 1 cách trong mỗi cách giảm mỡ dui trong 1 tuần hiệu quả. Một số người nghĩ rằng việc chạy bộ sẽ làm chân to lên, tuy vậy điều ấy hoàn toàn sai.

Chạy bộ hỗ trợ giảm bớt lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể rất hiệu quả. Vì vậy hãy chạy bộ hàng ngày với vận tốc bình quân tầm 7km/ giờ đồng hồ để có thể đốt cháy 500-700 kcal và hỗ trợ bắp chân ngày càng thon gọn hơn nhé.

Ngoài ra, Các bạn có thể tham khảo thêm cách giảm cân cho người béo chắc mà webgiamcan đã tổng hợp trước đó. Chúc các bạn nhanh chóng sở hữu được vóc dáng như ý!!

Thiên Thành