Tại sao chất béo không thể thiếu trong thực đơn giảm cân ăn kiêng?

07:45 22/02/2018

Hiện nay, trên thế giới cũng như là Việt Nam số lượng người dân có cân nặng vượt quá mức dẫn đến tình trạng béo phì, cơ thể tích tụ mỡ thừa ngày càng gia tăng.

Hầu như mọi bữa ăn của họ sẽ hạn chế và tránh tuyệt đối các món ăn chứa mỡ, chứa chất béo. Nhưng một số các chuyên gia lại cho rằng, chất béo không gây béo còn tăng cường sức khỏe nên rất cần trong các bữa ăn hoặc thực đơn giảm cân cho người béo phì. Vậy chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu “Tại sao chất béo không thể thiếu trong thực đơn giảm cân ăn kiêng?” nhé.

Tại sao chất béo không thể thiếu trong thực đơn giảm cân ăn kiêng?

Chất béo được chia làm 2 dạng: chất béo tốt và chất béo xấu.

  • Chất béo tốt là chất béo không bão hòa, là một phần của hợp chất lipid – tìm được trong chủ yếu từ thịt, cá và một số loại có nguồn gốc từ thực vật.Một số chất béo tốt có trong: trái bơ, quả óc chó, hạnh nhân, mỡ cá hồi, các loại đậu, hạt chia, dầu ô liu và sữa chua. Có các lợi ích như:

  • Giúp cơ thể giảm được các căn bệnh tim mạch.

  • Điều hòa huyết áp.

  • Duy trì các chức năng của não, tủy và võng mạc mắt.

  • Tạo sự đông máu và các phản ứng miễn dịch khác.

  • Tăng cường thể chất, sản sinh ra các tế bào tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.

  • Chất béo xấu là chất béo bão hòa, có trong: sữa nguyên chất, pho mát, thịt gia cầm, chất béo trong đồ chiên, thức ăn nhanh. Các ảnh hưởng như:

  • Tăng nồng độ cholesterol, gây ra các bệnh tim mạch.

  • Các vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe.

  • Là nguyên nhân chính gây ra béo phì.

Bạn có thể thấy, chất béo tốt nói chung có vai trò quan trọng với cơ thể, giúp hấp thụ vitamin, giữ cảm giác no, tránh tụt huyết áp, giảm cảm giác thèm ăn.

Chất béo tốt đối với thực đơn giảm cân ăn kiêng

Chất béo tốt – chất béo xấu nhưng bạn không nên ăn vượt quá 30% calories chất béo mỗi ngày đâu nhé.

Chất béo tốt còn hỗ trợ việc giảm cân. Vì chất béo tốt giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn và giúp bạn no lâu hơn. Hỗ trợ bạn giảm lượng calories trong cơ thể một cách tổng thể nhất. Việc sử dụng chất béo tốt trong thực đơn giảm cân ăn kiêng cùng với việc tập luyện thể dục giảm cân mỗi ngày sẽ tạo ra sự hao hụt về mỡ thừa về calo.

Các bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất

Nếu như bạn không lên cho mình được thực đơn giảm cân, không đủ kiên nhẫn để duy trì. Fuji Diet – Viên uống giảm cân từ đất nước mặt trời mọc Nhật Bản, được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên. Đảm bảo uy tín và chất lượng bởi các nhà nghiên cứu khoa học hàng đầu Nhật Bản, được mọi người tin dùng và nay có mặt tại Việt Nam. Fuji Diet -  sẵn sàng là người bạn hỗ trợ bạn trong việc giảm cân, việc giúp bạn có vóc dáng đáng mơ ước.